Baca??n?z?n üst k?sm?nda a?r? varsa, e?ilip kadem parmaklar?n?za dokunmaya çdüzen???n. Bunu yerde otururken yahut ayak taban??a kalkarken yapabilirsiniz.Baca??n?z? az kullan?yorsan?z ve fiziki olarak pasif bir hayat?n?z varsa, balk?yla beraber ihtiyarncalanma yahut kas gerginli?i evet?ayabilirsiniz.??te yapman?z gerekenler: Sakat bardak Epsom tu